Zasady Ćwiczeń Dla Seniorów

Podczas ćwiczeń każdy senior musi pamiętać o ?

•  zindywidualizowaniu treningu, 

• wybraniu rodzaju, czasu i częstotliwości ćwiczeń (w zależności od chorób i dolegliwości)

•  stopniowym wydłużaniu i urozmaicaniu ćwiczeń

•   rozgrzewce

•  sprawdzaniu swego samopoczucia 

•  wyborze ćwiczeń możliwie prostych

Choć wielu seniorów narzeka i uważa, że różne choroby uniemożliwiają im wysiłek  w wielu przypadkach nie jest to prawdą. 

Seniorzy cierpiący na nad ciśnienie i choroby serca powinni ćwiczyć i zażywać umiarkowanego ruchu. 

Właśnie dzięki regularnym spacerom, jeździe na rowerze a nawet pływaniu można pokonać wiele dolegliwości i wspomóc serce.

Wszystko zależny od ciśnienia, które w początkowej fazie każdego wysiłku wzrasta, jednakże wraz z regularnymi ćwiczeniami wydolność organizmu poprawia się, krew szybciej dostarczona jest do poszczególnych części ciała i organów, zmniejsza się ryzyko zatorów, poprawia metabolizm, ciśnienie spada, a wraz z nim także obniża się waga. 

Przynajmniej 25/30 minutowy trening dziennie poprawia formę

 i usprawnia organizm starszej osoby.

 Aktywny wypoczynek i sport

 to dla seniora najlepsze lekarstwo

 na problemy  i bolączki  jesieni życia.