Gimnastyka ? Dla Seniora ?

Nowy styl życia seniora

Autorem artykułu jest Agnieszka Gorecka

Seniora często postrzega się jako osobę, która najlepsze lata ma już za sobą, a czas który jej pozostał powinna spędzić na bujanym fotelu. Wbrew tej opinii okazuje się jednak, że jesień życia może być wyjątkowym okresem dla każdej osoby.

Polski rynek usług dla seniorów w coraz większym stopniu pozwala na przeżycie drugiej młodości na wiele wyjątkowych sposobów.

Nie chodzi o to, ile ma się lat, ważne jak się starzeje           Ulrich Pramann

W czasach dynamicznie rozwijającego się rynku usług dla seniorów powyższy cytat nabiera szczególnego znaczenia. Inicjatywy podejmowane przed przedsiębiorców sprawiają, że bycie seniorem nabiera nowego, pełnego znaczenia. Poniżej kilka informacji o tym jak korzystając
z dobrodziejstw rynku żyć pełnią życia.

Podróże kształcą, uczą, bawią

Dzięki programowi Europe Senior Tourism, przygotowanemu przez rząd Hiszpanii i autonomiczne rządy Balearów i Andaluzji, osoby w wieku 55- 75 lat mogą korzystać z uroków Półwyspu Iberyjskiego  na preferencyjnych warunkach.  W ramach inicjatywy, wspieranej przez Unię Europejską,  przeznaczone zostało aż 1 mln euro na dofinansowanie wycieczek europejskim seniorom. Podróż do Hiszpanii można odbyć już za 350 euro, korzystając z zakwaterowania w 4 gwiazdkowym hotelu. Dla porównania, wyjazd z biurem podroży, które nie przystąpiło do programu często pociąga za sobą koszty nie mniejsze niż 450-500 euro za tydzień pobytu. Dodatkową atrakcją wyjazdów jest specjalny program, który pozwala seniorom na korzystanie z różnego rodzaju zajęć sportowych, lekcji tańca czy terapii śmiechem.
Bogata oferta biur podróży pozwala także na korzystanie z wycieczek krajowych.
Dla zainteresowanych poznawaniem bliższych i dalszych zakątków Polski przygotowane zostały również i takie oferty. Popularne miejscowości nadmorskie jak Międzyzdroje, Pobierowo, Darłowo czy górskie klimaty w Karpaczu albo Wiśle, dają seniorom wiele okazji do podróży. Obok wyjazdów turnusowych organizowane są również tzw. wycieczki objazdowe, trwające od jednego do kilkunastu Biura podróży dbają o to aby w ramach takich wyjazdów seniorzy mogli korzystać ze specjalnie przygotowanych dla nich programów oraz niższej niż w pozostałych przypadkach ceny.

Równie popularna jak oferty biur podróży staje się samoorganizacja seniorów, którzy w ramach zakładanych stowarzyszeń, tzw. klubów seniora, organizują wycieczki dla członków grup.
Polski Związek Emerytów, Rencistów i Inwalidów przygotowuje wycieczki nawet kilkunastodniowe już od 40 zł za dzień. Atrakcyjną ofertę wyjazdów dla seniorów znaleźć można także na stronach internetowych poszczególnych klubów.

Doskonałym sposobem spędzania wolnego czasu są również sanatoria. Położone w ciekawych miejscach jak Duszniki Zdrój czy Jastarnia, oprócz swoich funkcji leczniczych czy rehabilitacyjnych  pełnią również rolę ośrodków wypoczynkowych. W ramach turnusów seniorzy korzystać mogą w wielu przypadkach z ciekawej oferty programowej jak zajęcia na basenie, spacery czy wyprawy rowerowe. Dodatkowym atutem wyjazdów sanatoryjnych jest możliwość otrzymania dofinansowania z Narodowego Funduszu Zdrowia.

Anima sana in corpore sano - w zdrowym ciele zdrowy duch

Dostosowana do każdej pory roku, uwzględniająca zawartość portfela prawie każdego seniora, oferta sportowa sprawia, że każdy znajdzie dyscyplinę dla siebie. Aktywność fizyczna to nie tylko droga do zdrowego trybu życia ale również doskonała okazja do poznania nowych osób i dzielenia się pasją.
Coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej w naszym kraju staje się sport rodem ze Skandynawii, który nie wymaga jednak obecności śniegu. Mowa bowiem o Nordic Walkingu, tak zwanego marszu z kijkami. Wymyślona w Finlandii w latach 20 XX wieku forma relaksu 
i spędzania wolnego czasu zdobywa coraz więcej zwolenników także w Polsce.

Nordic Walking jest najlepszą formą rekreacji dla seniorów. 

Z uprawianiem Nordic Walkingu nie wiążą się żadne przeciwwskazania- mówi Marta Grala, fizjoterapeutka. 

W czasie marszu pracują wszystkie mięśnie, wzmacnia się układ krążenia, oddechowy i nerwowy. Dodatkowo przez cały czas jest się asekurowanym przez kijki- argumentuje Grala.
W parze ze sportowym i zdrowotnym aspektem Nordic Walkingu idzie również element towarzyski. Długie, nie obciążające stawów spacery, to także doskonała okazja do równie długich rozmów czy wymieniania się plotkami. Złośliwi nazywają ten sport „plotki walking”. Taką informacje powinno się odbierać raczej jako atut takich spacerów, których nie daje ani bieganie ani jazda rowerze.Seniorzy mogą liczyć także na promocje w szkółkach Nordic Walking gwarantujące im 10% rabatu. Ceny zaczynają się nawet od 12 zł za trening. Kijki można zakupić już za 30- 40 PLN. Jeśli jednak warunki finansowe nie pozwalają komuś na korzystanie z profesjonalnych treningów można dołączyć do grup prowadzonych przez studentów z AWFu. W tym wypadku wymagane są jedynie kijki .

A jeśli pogoda nie sprzyja? Skorzystać można z fitness

Takie usługi to już codzienność. Centra fitness prześcigają się w wymyślaniu nowych programów dostosowanych dla seniorów, zarówno pod względem wieku, potrzeb jak i występujących schorzeń. Jak widać, sport ten nie jest  adresowany tylko dla ludzi młodych.
Fitness to prosty sposób na relaks. Regularne ćwiczenia i odpowiedni trening pozwalają  na opóźnienie występujących oznak starzenia się.  Zajęcia fitness, raz w tygodniu można rozpocząć w profesjonalnym centrum już od 20-30 zł za miesiąc.

Doskonałym zajęciem dla osób, które obawiają się nadmiernego zmęczenia, ale jednak chcą być aktywne fizycznie jest aqua fitness. Zajęcia łączące w sobie elementy pływania i gimnastyki pozwalają utrzymać dobrą kondycję oraz wzmocnić odporność organizmu.

Z kolei wykonywanie przygotowanych ćwiczeń w basenach sprawia, że organizm męczy się wolniej, a mięśnie są bardziej rozluźnione.  Jednym słowem sanus per agua- zdrowie przez wodę.

Na rynku sportów dla seniorów w pełni sprawdza się dość kolokwialne, lecz popularne stwierdzenie „do wyboru do koloru”. Do wyżej wymienionych form aktywności fizycznej dodać można wiele innych możliwość spędzania czasu, które cieszą się powodzeniem wśród seniorów, jak narty, rowery czy zwykły spacer.

    Radosław Zarzeczny

Artykuł pochodzi z serwisu

<a href="http://artelis.pl/artykuly/17268/nowy-styl-zycia-seniora">www.Artelis.pl</a>

 Spacer przeciwko demencji

Amerykańscy naukowcy potwierdzili dobroczynny wpływ spacerów na zdrowie osób w podeszłym wieku. Dzięki regularnym spacerom, nie tylko ich ciało, ale także mózg dłużej zachowywał funkcje poznawcze, kojarzenia i zapamiętywania.

Wśród najczęściej pojawiających się problemów osób starszych są są bóle stawów, pogarszający wzrok, słabe kości, zaniki pamięci i szybka utrata masy mięśni owej. Tymczasem już 15 minut dziennie, jak zapewniają naukowcy z Tajwanu, jest w stanie przedłużyć nasze życie nawet o trzy lata.

A oto ćwiczenia przeciw bólom kręgosłupa

 

 Jeśli nawet niewielkie ilości aktywności fizycznej mogą zwiększyć naszą długowieczność,warto zacząć ćwiczyć już dziś!