Jak Przetrwać Upały ?

Od kilku dni nawiedzają Polskę afrykańskie upały .

Nie jesteśmy do nich przyzwyczajeni i dlatego potrzebne nam wskazówki ,  jak chronić swoje zdrowie przed strasznie gorącym powietrzem.

Wiadomo , że upały najbardziej dokuczają dzieciom i osobom starszym.

Dlatego lekarze polecają , by w godzinach 11 - 17 nie wychodzili oni z domu.

Szczególnie dotyczy to osób zmagających się z chorobami przewlekłymi - typu :

• cukrzyca ,

• nadciśnienie

• niewydolność nerek

• choroba wieńcowa 

• choroby układu krążenia i inne .

   O czym musimy pamiętać podczas upałów ?

  •  o nakryciu głowy

  • o ochronie oczu przed słońcem 

    • piciu gorącej herbaty z solą ( sól zatrzymuje wodę
      w organizmie i uzupełnia elektrolity  ) ,

      • dobra jest sjesta między godziną 11 a 14 ,

        • jedzenie ogórków lub arbuza , bo w 90 % składają się z wody ,

          • jedzenie lekkich zup i sałatek warzywnych
            i owocowych

            • robienie okładów z wilgotnych ręczników

    Bardzo ważną rzeczą podczas upałów jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody.

    Lekarze przypominają , że w czasie upałów osoby zażywające leki na nadciśnienie muszą pić jeszcze więcej wody około 4 - 6 litrów .

    Działanie leków na nadciśnienie podczas odwodnienia organizmu jest zdecydowanie silniejsze.

    Upały w połączeniu z lekami kardiologicznymi i odwodnieniem organizmu doprowadzają często do zapaści.

    Niepokojące objawy w upalne dni :

    •  złe samopoczucie

    • mroczki przed oczami ,

    • objawy zasłabnięcia 

    • nudności 

    • wymioty 

    • zawroty głowy

    • zaburzenia świadomości

    • zaburzenia widzenia

  •   Należy niezwłocznie poprosić o pomoc 

    lub zadzwonić pod numer alarmowy 999 i powiedzieć dyspozytorowi , co nam dolega.

    Pamiętajmy o samotnych osobach starszych mieszkających obok nas.

    Może potrzebują pomocy.

      A Wy macie inne sposoby na przetrwanie upałów ?

    Proszę o komentarze.